الفيبرومايالجيا: اضطراب يتميز بألم واسع الانتشار في الجهاز العضلي الهيكلي، يرافقه تعب مزمن، واضطرابات في النوم، ومشاكل في الذاكرة والمزاج، وفي هذه الحالة تكون النساء معرضات للإصابة أكثر من الرجال. 

الأعراض : الم منتشر وعادة يستمر لمدة ثلاث اشهر  على الاقل ،التعب العام حتى مع النوم لفترات طويلة ووجود اضطرابات في النوم ،قلة الانتباه والتركيز وغالبا ما يصاحب هذه الأعراض  الإصابة بمتلازمة القولون العصبي أو الشقيقة. 

الأسباب : مستقبلات الألم في الدماغ تصبح حساسة جدا فتبدأ بإرسال إشارات ألم حتى عند وجود منبهات بسيطة والأسباب المحتملة لهذه الحالة إما أن تكون عوامل وراثية أو بعض الأمراض والالتهابات التي تحفز ظهور الفيبروماياليجيا أو تزيد الأعراض سوء او أحداث جسدية ونفسية مثل الحوادث أو التوتر والضغط النفسي المستمر.  

 اشهر عوامل الخطر للإصابة :  

السمنة ، الروماتيزم ، هشاشة العظام  

دور التغذية السليمة في تقليل الأعراض والألم : تقلل التغذية السليمة من الأعراض المرتبطة في الفايبرماياليجيا بنسبة 36% إذ تقلل الحمية المضادة للالتهاب من شدة الآلام والاعراض المرتبطة في الإصابة وتزيد الأطعمة المحفزة للإلتهاب من شدة الأعراض. 

من الأطعمة المضادة للالتهاب: البرتقال ، الليمون ،الكيوي، التوت الأزرق ، زيت الزيتون ، المكسرات ، الخضراوات الورقية . 

من الأطعمة المحفزة للإلتهاب:من الأطعمة المحفزة للإلتهاب ( المعجنات الجاهزة ، الدونات ،الكرواسان ) ، اللحوم المصنعة ( نقانق ، تيركي ) المشروبات الغازية ومشروبات الدايت . 

مكملات غذائية موصى بها لمرضى الفايبرمياليجيا : 

الاوميجا 3 : أثبتت الدراسات أن تناول الاوميجا ٣ قد يقلل من اماكن انتشار الالم ويحسن الأعراض بنسبة 25% وتزيد من مستويات الكالسيوم بالدم . 

مكملات المغنيسيوم  : أكدت الأبحاث أن تناول المغنيسيوم يخفض الألم بنسبة 25_30% . 

المرجع  

للاشتراك بالحميات مع اخصائية التغذية العلاجية سراء السايق اضغط على اشتراكات 

للتواصل مع عيادة أخصائية التغذية العلاجية سراء السايق اضغط على التواصل