بذور القاطونة، المعروفة علميًا باسم السيليوم أو الأسباغول (Ispaghul)، هي من أشهر المكملات الطبيعية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ودعم صحة القلب، والتحكم بمستويات السكر في الدم.

🩺 فوائد بذور القاطونة (السيليوم أو الأسباغول)

1. تحسين صحة الجهاز الهضمي
   من أهم فوائد قاطونة أنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك. تحتوي بذور اسباغول على ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء وتكوّن مادة هلامية في الأمعاء، ما يجعل بذور القاطونة للقولون خيارًا ممتازًا لمن يعانون من مشاكل القولون أو الانتفاخ.
   
2. التحكم في مستويات السكر في الدم
   أظهرت الدراسات أن حبوب اسباغول تساعد على إبطاء امتصاص السكر بعد الوجبات، مما يساهم في خفض ارتفاع السكر بعد الأكل لدى مرضى السكري وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
   
3. دعم صحة القلب
   الألياف الموجودة في ست اسباغول تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
   
4. إدارة الوزن
   تساعد بذور قاطونة على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول الطعام، ما يجعل فوائد قاطونة ممتدة أيضًا في برامج فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة.
   

☕ كيفية استخدام بذور القاطونة (السيليوم أو الأسباغول)

• يمكنك تناول بذور اسباغول كمكمل مسحوق يخلط مع الماء أو العصير.
  
• عادة، تبدأ الجرعة بـ 1–2 ملعقة صغيرة يوميًا وتزداد تدريجيًا حسب الحاجة، مع شرب كمية كافية من الماء لتجنب انسداد الأمعاء.
  
• يمكن إضافتها إلى الحبوب أو الزبادي أو العصائر، وهنا تظهر فوائد قاطونة بشكل طبيعي.
  

⚠️ ملاحظات هامة عند استخدام بذور القاطونة

• من المهم شرب كمية كافية من الماء عند تناول ست اسباغول لتجنب الإمساك أو انسداد الأمعاء.
  
• الأشخاص الذين لديهم مشاكل في البلع أو انسداد الأمعاء يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
  
• عند التساؤل عن ماهو اسباغول، هو عبارة عن ألياف طبيعية قابلة للذوبان تُستخرج من بذور القاطونة وتساعد على صحة الجهاز الهضمي والقولون بشكل آمن.
  

🌟 خلاصة المقال

بذور القاطونة وبذور اسباغول تعتبر من أفضل المكملات الطبيعية لدعم صحة الجهاز الهضمي، وخفض الكوليسترول، وتحسين التحكم في السكر، وتعزيز الشبع أثناء الدايت. استخدام حبوب اسباغول أو ست اسباغول بشكل منتظم يضمن الاستفادة القصوى من فوائد قاطونة، ويجعل بذور القاطونة للقولون خيارًا مثاليًا للوقاية من مشاكل الهضم والقولون العصبي.

للاشتراك بالحميات مع اخصائية التغذية العلاجية سراء السايق اضغط على اشتراكات

للتواصل مع عيادة أخصائية التغذية العلاجية سراء السايق اضغط على التواصل